性交时的痛苦悲伤或不适
这种情况通常发生于性关系的开始的一段时间，很有可能是肇因于没有适当的防备保护措施，也可能是你的伴侣操之过急，在你尚未纯粹兴奋和湿润之前，就试图用力插入阴道。你可以要他缓和一些，并鼓动勉励他多花些时间在亲嘴、拥抱和爱抚上，也就是指性交之前的“前戏”，施用润滑油或是唾液，将会进行得容易一些。你无须担忧运用这些方法，会使性事变成一 种无聊的临床程序，或者你可以先以身体磨擦伴侣的阴茎，我保证他不会在意的。
如果是你第一次的性经验，性交时因处女膜分裂和阴道的扩张，你会感应轻微的痛苦悲伤，或者是稍微流一点儿血。接着，再温柔的调情，逐步的你将发觉阴路口会逐渐地扩张，然后会比力容易进行。倘使你的伴侣够关心的话，在进行时应该示意你引导他;倘使你实在是痛得受不了，他就应该立刻停止。切记，这一切将由你来决定，如果你真的很痛，就应该告诉他，因为他没有读心术，不懂得你心里在想什么。
有些女人在性方面有过很恶劣的经验，这可能是肇因于男的一方面的阴茎在推送时，经由阴道壁刺激到子宫颈，甚至牵联到卵巢。其实，这并不具有危险性，可是这种感受会令人生厌，你可以换个姿式，情况会有所改善，例如，先后并排或女家在上位。
如果还来不得所帮忙而痛苦悲伤依旧，或是性交后经例会流血，你就应该去看医生。这种情况很可能是子宫颈长瘤的晴雨表，先别惊慌，大大都是属于无害的，而且不会是癌症，也可能是其他的骨盆腔疾玻
阴茎太大
有些女人即便是深爱着伴侣，或是经由调情后已纯粹地兴奋，但她就是无法轻松的做爱，因为男的一方面的阴茎似乎是在撞击着阴道壁，致使女家除了痛苦悲伤之外没有不论什么感觉。许多伴侣或夫妻都有这种困扰，他们甚至会因此而放弃性交，并对峙以互相的手淫来代替，这样做长短常消极的。
事实上，正常的阴道可以适应不论什么尺寸大小或形状的阴茎，阴道是一品类似六角手风琴的管状肌肉，兴奋状态时会扩展并膨胀，在阴路口周围的环状肌肉社团，有时会产生痉挛的现象。这种成果导致了上述的困扰，医学上的名词称之为“阴道痉挛”。
有时辰，你可以清楚地懂得阴道痉挛突然发生的缘故原由，一个女人很可能是因为性方面的误导，或其他缘故原由所致使性交痛苦悲伤。诸如性技巧的不熟练、出格紧韧的处女膜，或曾经因某种在性交历程中，所发生的不愉快经验。这些性方面的困扰，使她们一再地陷入恶性的循环中，每次想要纯粹融入性爱时，就会因此而更加的焦虑和紧张，进而使得情况变得非常糟糕，导致对性爱持续不断的胆怯。
女人罹患剧烈的阴道痉挛时，通常不论什么“工具”都无法放进她的阴道内。在求诊时，医生的第一个问题就是，问她们是否可以施用卫生棉条，通常她们会表示曾经试过，但发觉总是无法每天处理。如果你认为自己罹患阴道痉挛，这里有一些方法可以帮忙你自行克服：
⑴当你感应安静时，找机会私底下用镜子仔细端详你的“两腿之间”，好好地看清楚那三个开口，以及你的阴唇、阴蒂有什么差别，并轻柔地触碰这些部位，倘使你不安和害怕，暂时歇会儿，做些深呼吸，问问自己，为什么这样做会有恶劣的感觉。别忘了，这是你自己的身体，只要你愿意，绝对可以察看并触摸这些地方的。
(2)洗个热水澡，用润肤油和泡沫彻底的使身体放松，并用香皂从头到脚涂遍全身，逐步地进行，好好地享受身上的曲线。如果你有“我太瘦了!”或是“我的确无法勉强承受自己的肥胖!”的感觉，先缓一缓，闭上你的双眼，告诉自己：“这是我的身体，我有我的特色，我赏识它!”
(3)洗澡时，将你的手放在你的两腿之间，温柔地找出阴蒂的位置，然后将手指轻轻的向下滑，直至你找到阴路口为止。此时你会发觉膝盖不自觉地弯曲夹紧，因而手指无法进一步移动。你只需放轻松，深呼吸，稍稍停顿，等你准备好了再试一次。接着，把指尖伸进你的阴道内，你将感觉到阴道壁，你可能也会感应轻微的痛苦悲伤和不舒适，如果有这种情况发生，先别抽出你的手指，持续这个动作，集中你的感觉，真有那么糟吗?一旦你的不安逐渐减退，必然会发觉本来根本就不痛，只是轻微的不适，而且很快的能够应付裕如。
(4)这些步骤必须多练习几次，倘使你能够巧妙地驾驭，就极为容易获得窍门，你明明可以做得很好。一旦你用指尖插入阴道，并试着推进去一点儿点，此时会感应阴道紧紧地“握”住你的手指，这个阴道外围的环状肌肉社团，就是所有问题的关键。
接着，将手指再深切阴道一些，放松一点儿，这对你的身体不会造成伤害。经由轻轻的榨取，你将会感觉到手指顺着阴道壁，延伸太阴道的内部，倘使这个动作所花的时间较长，别担心，很快地将会到达阴道的末端。
⑸照旧将手指放在本来的部位，想象尿尿而你想阻止尿液排出的样子，你也可以在上厕所或洗澡的时辰练习，纵然没有真正地排出尿来也无所谓。当你在进行这个动作时，是由阴道末端的肌肉在控制着，在你骨盆腔的底部会有拉紧和举高的感觉。现在就碰运气，如果你开始抽动肌肉，而你的手指已插入阴道中，将会感觉到肌肉紧握着你的手指。很好，这并不会伤害你的阴道和手指，拉紧肌肉的程度，犹如用你的五根手指紧握一般，你会发觉这不易做到，以是你得放轻松。然后，再拉紧，再放松，不断地重复这个动作。逐渐地，已练习到能够控制你的肌肉，一松一紧间已能操控自如。一旦你抓住这个窍门之后，就无须用手指来辅助。尽可能地经常练习，你甚至可以在等公车，或是在厨房处理家务时做这个动作，没有人懂得你在做什么，除非你告诉他人。
(6)至于其他方面，倘使你已经身处于性关系中，或即将要面对性关系，重要的是你得告诉伴侣工作的原委，并寻求对方的帮忙，因为他必须稍微忍耐并多关心你的一些。
现在，允许伴侣用指尖进入你的阴道，倘使你们先前有亲嘴和拥抱，会比力容易进行。你也许想要握住他的手腕儿，因而能在不论什么你想停止的时辰，抽离他的手指。你的伴侣应该用唾液或润滑油，涂抹在手指上头，这样会比力容易插入。接着，再进行曾经练习的拉紧再放松的动作，用完一根手指之后，可以用两根手指碰运气。
(7)最后，倘使你们俩都想尝试，就可以准备做爱了。接着，就是“真枪实弹”上阵，在这之前，你们应该进行温柔的调情，直至纯粹兴奋为止。而你所要做的，就是重复上述的练习动作，只不过是以阴茎取代手指。切记，请明明做到避孕的防备保护措施，而且还得在他的阴茎上，涂抹许多的润滑油。倘使他是戴保险套，最佳选择添加有杀精膏的产品，同样的，你必须涂抹一些润滑油在阴路口，千万别用凡士林，因为其中的成分会腐蚀保险套。
如果你的伴侣是仰卧的，而你则是曲膝跪在他的上方，这样会比力容易进行，因为这种姿式能使你掌控插入的深浅度，而且你可以温柔地降低身体“深切”，同时举高身体“浅出”。你必须握持对方的阴茎，引导太阴路口的正确位置，因为阴茎不是“电导飞弹”，以是无法依附导航系统自行飞向目标。
(8)恭喜你做到了，你是否引认为傲呢?
倘使跟着上述的步骤不断地练习，加上一个关心的、爱你的伴侣从旁协助，你一定能克服你的难题。如果没有也别失望，周围有许多人可以帮忙你，最佳是和伴侣一同乞助于性心理咨询专家。
无法达到高潮
有些女人首次的性高潮经验是来自于自慰，做爱时则不曾体验过，以是因此而感应忧心忡忡。岂论你有无达到性高潮，事实上与享受性爱是两回事，也不会影响性关系。你无须怀有罪恶感，你善解人意的伴侣不会因为你没有达到性高潮而嗔怪你，也不会对你施增大压力力。
以下有两个重点值得你牢记在心。
●没有不论什么人可以“给你”高潮，或许经由伴侣提供须要的刺激，才能引导你达到那种境界。你必须在精力上和肉身上全然地放松，才能如愿，否则纵然是最出色的、最老练的“超级做爱妙手”，也是无法让你获得性高潮。
●就因为没有人可以“给你”高潮，以是你无法勉强而为之。许多女人诉苦无论她们如何地努力，就是做不到，因此，她们认为达到性高潮实在是太难了。
高潮是一种紧绷后的放松，想要达到这样的境界，必须让你的身体和心理纯粹释放。有些女人发现这的确相当困难，以至于无法享有那种“失控”的感觉。她们有时感觉险些已经快达到高潮了，但仿佛中魂魄会暂离身躯而开始审视自己，于是好不易累积的那种感觉，又在瞬间消失。
接着，可能需要好久的时间，去联想有关性方面的事。有些人或许是面对自己的身体会出格害羞，或者不知如何运用一些技巧，因此，总是功亏一篑。总之，唯有相识什么是真正的高潮，你才能克服你的难题。
倘使你有这方面的困扰，或你想要探索追究达到高潮的感觉，以下的建议或许对你有所帮忙。
⑴首先你必须相识自己的身体，先让自己安静下来，不要下定决心非得达到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细察看自己的身体。
(2)选一个你可以私底下进行，和纯粹放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡前，或是在浴室洗澡的时辰。
(3)记住我说过的，关于性兴奋的激发，在肉身上和精力上是缺一不可的，首先你必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员“做爱”。躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。这种幻想能让你全身放松，也是激起你兴奋的极美妙方式。甚至当你与伴侣做爱时，也可以运用这种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平允，而是处于做爱时的一种特另外想像空间。
(4)开始逐步地探索追究自己的身体，先别直接将手放在两腿之间，而是抚摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你触摸全身每寸肌肤时的差别感受，让思绪追随着你的手指，上下滑过起伏的不论什么曲线。这是一件很好的练习方式，能促进与伴侣做爱时的情趣。
如果你愿意的话，还可以用些婴儿油或爽身粉，使你的手能够很松滑地游移全身。试着想像你的身体是一张地图，而且“设定”各类差别的区域，比如说摸起来让你的感觉恶劣的“绝色禁区”，感觉舒服的“绿色通行区”，以及还可以的“黄色认可区”。
⑸逐步地开始触摸大腿内侧，并用手指轻柔地拨弄你的阴唇，你可以在手指上涂抹一些唾液或润滑油，在两片阴唇之间轻轻地滑动。接着找出阴蒂的位置，然后缓缓地摩擦阴蒂的周围，并在阴道中一进一出的滑动。当你逐渐兴奋起来，将会发现阴道和阴路口变得湿润。你做的不错!
(6)现在让自己去体验那种曼妙的感受，你会感觉思绪开始飘飘然的，这时将手指抽回，集中注意力，并倾注全部的感觉在你的身体和手指上。但要记住，这样做的目的是让自己愉悦，最后有否达到高潮都无所谓，只要你愿意，随时都可以停止，纯粹随性而为。
(7)如果你想继续，且不断地加紧练习，你终将会达到高潮的。就如同我先前曾提到过的，高潮有如打嚏喷前会暂时屏住呼吸，你会感感觉到“它快来了”，然后旋即在瞬间消失。有些技巧可能会对于达到高潮有所帮忙。首先，让你的身体以后弯曲并摊开双腿，让肌肉使劲拉紧，直至快要感应痛苦悲伤为止，将你的头向后悬挂超越床的边缘，或只是仰卧躺着，尝试拱着违，同样的也增加那种拉紧肌肉的感觉，如此将有助于达到高潮的境界。
如果你彻底的试验这些步骤，逐渐地，会有一种最适合自己的方式，最后将因此而达到高潮。一旦你懂得那是什么样的感觉，就会相识你想要达到的那种刺激的程度。
你应该教导伴侣怎么进行，汉子不是天生的做爱妙手，他们不会生来就懂得，女人喜欢什么样的感觉。何况每个女人各有差别的感受，纵然用同样的方法，不见得对其他人也有效。
引导伴侣找出最让你满足的方式，同样的，也要求他们指点引导你，如果你感觉不不害羞说出来，只需握住对方的手并且引导对方即可。不要害怕这样做会致使伴侣“性”趣大减，相反的，由于你如此地享受性爱，并且浑如和他分享，他会因此而感应无比的兴奋。
