食物养生
在繁忙的都市生活中，白领男的承受着事情和生活的巨大压力，以下介绍的这六种食物可以改善男士的情绪和提高脑力，保护重要脏器的健康，还能尽量制止服用昂贵而又有潜在危险性的营养补剂。这些食物在附近的超等市场中就可以买到，可以有效地起到抗朽迈和抵御压力的作用。这个之外，它们的味道也很是鲜美可口，是日常饮食中首选的健康食品。
一、沙丁鱼有益于心脏健康
沙丁鱼是欧米伽3脂肪酸的最佳来源之一，对心脏健康很是有益，有助于帮助都市白领男的减压，并且它所含有的污染物(如水银和多氯联苯)极低。这个之外，它也是对环境很是友好的一种食物，富含氨基酸，可以帮助都市白领男的及时增补脑力，并且它所含有的饱和脂肪酸含量也很低。罐装沙丁鱼罐头相对廉价，并且便于随身，可以在事情苏息期间作为加餐食用，也无需冷藏。当选择购买这类食品时，要挑选那些没有添加盐分的品牌，食历时要将鱼骨头细细嚼碎咽下(因为沙丁鱼做成罐头后鱼刺已相当酥软了)，还能起到增补钙质的作用。沙丁鱼还是做沙拉的首选材质，或是把它与全粒谷物饼干一起食用。
二、巴西坚果有助于保护前列腺健康
巴西坚果是所有食物中微量元素硒含量最高的，这种微量元素可以降低白领男的患上前列腺癌的可能性。但一定要牢记，如果每日服用的硒元素超过了400微克，就会对人体造成毒性，不过每粒巴西坚果的硒含量只有大约100微克。每天吃一两粒巴西坚果，同化着吃其他一些坚果，就能起到抵御前列腺癌的作用。
3、毛豆可以改善情绪
情绪会受到很多因素的影响，如大脑中的化学事物、突发的生活事件和所摄取的食物。所有这些因素中，只有饮食是能受到你控制的。富含纤维的碳水合合物，比如燕麦和毛豆，可以通过保持血糖水平的平顺而让情绪的波动升沉保持稳定。毛豆中含有的氨基酸也有进一步让血糖水平保持衡顺的作用。这个之外，毛豆中含有的欧米伽3脂肪酸还可以起到抵御抑郁症的作用，帮助都市白领男的克服情绪压力和紧张感。但要注重的是，盐水煮过的毛豆并不是最佳选择，盐分摄取过多会导致高血压，所以还是吃清水煮毛豆或是加少量盐的煮毛豆为佳。每天下班后途经超市或街边菜摊买些毛豆回家自己动手烹煮，会让你安享到意想不到的兴趣。
四、芝麻可以提高性欲
不论是黑芝麻籽还是白芝麻籽，都是廉价安全的性保健食品，也不用拿医生处方去购买昂贵的伟哥了。它富含一种名为精氨酸的氨基酸，精氨酸在一氧化氮的合成过程中起到重要作用，这种化学事物可以增长动脉血管中的血液流量，让更多的血液流向男的的生殖器官。可以将经过烘烤的芝麻籽添加到沙拉、全粒谷物食品或是燕麦粥中。食用由磨碎的鹰嘴豆和芝麻粒磨制而成的麻酱可以大大增强都市白领男的在一天繁忙事情后的性欲，而不会让她们在房事中勉为其难。
五、蓝莓可以提高脑力
蓝莓(也称越橘)对人体的健康功效实在是太多了。但让你想不到的是，它的健康功效主要存在于它的蓝色果皮中。这种深蓝色的色调是由类黄酮决议的，这种自然的化合物可以保护大脑中的记忆细胞免受氧化和炎症的困扰，从而让都市白领男的精力充沛地应对繁忙的事情，而再也不是丢三落四。最好食用新鲜的蓝莓，过季后也能够选择经过冷冻的未添加甜味剂的蓝莓水果罐头。把它和酸牛奶一起吃，味道再好不过了。
六、藊豆提高男的精力
藊豆富含纤维和氨基酸，这两种营养元素的克化接收速度都比较缓慢，从而能为人体平顺地提供能量来源。它还富含多种B族维他命，对能量的生成至关重要。藊豆中含有的铁元素可以让红细胞携带更多的氧气。每天喝一份煮藊豆汤，就能让都市白领男的一天保持旺盛的精力。
